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    西藏旅游又漸入旺季 專家提醒游客注意事項

    2015/3/29 20:06:00 字體:
    隨著氣溫的回升,雪域高原綠意漸濃,西藏游熱也逐漸升溫。到西藏旅游有哪些注意事項呢?記者采訪有關專家和導游,他們給出了以下健康提示。

    一是初到西藏高原旅游時,多數人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應高原環境;如果能夠正確地保護自己,2到4天后,一般都可使上述癥狀好轉或消失。

    二是如果是乘飛機上高原,一般高山反應的癥狀會在12到14小時產生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動,而要臥床休息。否則,一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

    三是人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會重新出現。假若缺氧癥狀不是很嚴重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以加快適應高原環境的速度。輕微的高原反應,會不治自愈,不要動輒吸氧,以免形成依賴性。


    此外,進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。另外,酥油茶是個寶,如果你喜歡喝的話,那么你的高原反應會比別人消失得快很多。因為酥油茶里含有豐富的維生素以及其他微量元素,可以改善人體微循環,提高適應高原的能力。

    注意避免過度疲勞,飲食起居要有規律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因,在缺氧狀態下不易痊愈。

    在藏期間,身體負荷不宜過重。初到高原的時候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做體力勞動。一周后,才可逐漸增加一定的活動量。

    專家指出,在沒有適應和準備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區,以防不測。
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